Похудениекогдатебеза 50. Привет, девчули!

Сегодня мне бы хотелось затронуть две темы:

Первая - это понятие "Плато" в снижении массы тела и вторая - это снижение массы тела, когда тебе уже за 50.

Почему эти две темы хочется разобрать вместе.

Дело в том, что у меня достаточно много клиенток за 50, и я заметила, что такое понятие как "Плато" у них случается чаще, по понятным причинам.

В этом возрасте всё возможно, можно выглядеть просто бомбически, но будет чутка ( не сильно) сложнее, чем если бы тебе было годков поменьше. Медленнее идут все процессы работы с телом.

И тут, конечно, психологический момент сильно вмешивается. Ибо если ты 50 лет прожил без тренировок и мыслей о том, как правильно питаться, то очень тяжело начать об этом думать в этом возрасте и взяться за что-то новое, когда жизнь уже устоялась и как бы и так всё яснопонятно.

Однако и такие уникальные примеры у меня есть.

Когда человек только после 50 начинает работать с телом целенаправленно и у него очень достойный результат, а главное желание продолжать это делать. Но об этом позже.

Сначала несколько слов о точке плато в снижении массы тела.

Плато - это состояние, когда происходит остановка в снижении массы тела, вот ты теряла, теряла заветные кг, а потом бах! И всё встало, ничего не происходит, хотя вроде делаешь всё также, также стараешься на тренировке и не нарушаешь питание.

Как правило, это состояние воспринимается как нечто очень неприятное, все со страхом, затаив дыхание, говорят о нём и это самая глобальная ошибка - негативное отношение к плато, когда на самом деле, плато - это едва ли не самый желанный и продуктивный период в твоей фитнес жизни.

Суть плато в том, что организм сбит с толку и просто напросто затаился и следит за тем, что будет дальше, испытывая серьёзность твоих намерений на прочность!

Это момент, когда тело решает как быть дальше и нужна ли функциональная перестройка на новую массу тела.

В случае если просто переждать плато и просто ввести новый небольшой стресс, то вес снова пойдёт вниз.

Проблема в том, что большинство считают, что ничего не получится, нет результата и наедаются, давая телу понять, что они не настроены меняться и в итоге тело побеждает и мы возвращаемся к нашей стартовой точке.

А тело всегда стремится оставаться постоянным - есть такое понятие, как гомеостаз. Наше тело стремится сохранить постоянство среды, адаптироваться к любому стрессу, сохранить равновесие.

Поэтому тело никогда не бросается сразу во все тяжкие, перед тем как дать новый скачок развития/изменений, тело "Думает", "сомневается" и решает, насколько это вообще тебе/ему надо и имеет ли смысл напрягаться и перестраиваться.

Не идите на поводу тела, в период плато надо или просто ждать и следовать той же стратегии или вводить новый стресс (небольшой), показывая телу, что вы намерены снизить вес.

Главное не отступать и не давать слабину в этот период.

Плато - это удивительный период, когда ты разговариваешь со своим телом по-честному, когда тело готово слышать, что ты от него хочешь. Тут важно показать, кто кем управляет. Ты своим телом или оно делает то, что хочет.

Этот принцип также работает и на женщин, которым за 50.

Просто плато у них может длится дольше и нагрузка для выхода из плато должна очень осторожно подбираться. Тут перегруз системы на фоне хрупкого гормонального равновесия, кучи нюансов связанных с опорно - двигательным аппаратом просто недопустим.

Хочу поделиться примером, как получилось выйти из состояния плато с моей клиенткой, которой за 50.

Нурия, возраст 58 лет, пришла ко мне в августе 2017 г. масса тела на тот момент - почти 90 кг, варикозное расширение вен, проблемы с сахаром в крови это то, что нужно было учесть.

Мы прошли мой 6 недельный курс, за весь цикл в 6 недель с 7 августа по 17 сентября мы похудели почти на 8 кг: была 90, 3 кг, стала 82, 7.

Потом был долгий, очень долгий период плато, с небольшими незначительными колебаниями массы тела, когда Нурия занималась самостоятельно.

А 1 декабря мы встретились снова в моих рви шаблонах. Там программа была кардинально другой, подход был совсем другим и видимо это послужило тем самым важным стрессом, который помог сдвинуть вес с мёртвой точки.

За время моего тренинга с 1 декабря по 31 декабря рви шаблоны, Нурия пришла к массе тела в 80 кг ( начат был тренинг в массе тела 83. 4 кг) - общая потеря составила за месяц почти 3. 5 кг, а самое важное был сдвинут предел, в который мы упёрлись, наши границы возможностей были расширены. Это суперважно.

Что мы на данный момент имеем.

Мне хочется, чтобы все женщины, которым за 50 (я напомню, что Нурие 58 лет) обратили внимание на то, что говорит сама Нурия о своем процессе работы с телом.

Видео прикрепила.

В случае если тебе за 50 обязательно посмотри и пойми, что даже в этом возрасте не поздно начать.

А вот эти слова, мне прям хочется отметить и просто цитировать:

"Самое лучшее, конечно, состояние - это в конце тренировки, состояние полёта, когда чувствуешь мышцы, когда чувствуешь своё тело, я знаю что многие женщины в моём возрасте давно его не чувствуют, и по-моему, даже не стремятся этого делать, а у меня всё-таки есть ещё потенциал! В общем, какие мы сделали выводы и для чего я написала этот пост.

1. плато это не плохо, плато это хорошо. Это разговор начистоту со своим телом. В период плато либо продолжать делать то, что делала, следовать выбранной стратегии либо усилить программу питания и тренировок ( более предпочтительный вариант. Важно! Не дать обратный ход ни на минутку ни на секунду!

2. когда тебе даже далеко за 50, всё возможно, даже начать можно тренироваться и питаться по-другому, даже плато победить и даже в тренинг вписаться, где надо публичный дневник вести на стене в контакте.

Представляете какой это поступок и какая смелость достойно уважения, я считаю.

Нурия продолжает тренироваться и следить за питанием. Она воодушевлена своими результатами, она воодушевляет свою дочь своим примером и ещё кучу молодых девчуль в тренинге и теперь точно знает, что возраст не помеха тому, чтобы быть красивой, здоровой женщиной, примером для подражания и предметом восхищения.