Похудеть проще, чем кажется.

В этом посте расскажу, что мы такого делали с Александром, чтобы похудеть на 5, 5 кг за месяц.

Прям конкретно по шагам. Чтобы ни у кого не осталось никаких вопросов. И не было отговорок в стиле: "хз, че Делать, Поэтому не Буду Худеть".

Саша ко мне с букетом проблем пришел.

Говорил, что из-за лишнего веса тяжело завязывать шнурки наклонившись. А когда он видел свои свисающие бока в зеркале, то настроение сразу портилось.

При работе за компом спина начинала быстро болеть. С каждым месяцем становилось все хуже и хуже. И с этим надо было что-то делать.

Собственно, тут мы начали работать и предприняли определенные шаги.

Шаг первый - поставили цель.

Путем вопросов выяснили, что и как будет драйвить Саню, чтобы он точно пришел к своему телу мечты и не сошел с дистанции по дороге.

Шаг второй - оцифровали стартовую точку.

Сделали замеры, фотки, взвесились. Саша все необходимое оборудование закупил. Например, кухонные весы, нужные для взвешивания еды.

Шаг третий - начали работу над питанием.

Первую неделю я просто смотрел, как Саня ест. Далее начали уже корректировать питание. Он свою планку по калориям получил. Начали считать еду и вносить все в программу.

Шаг четвертый - добавили активности.

Начали отслеживать ежедневную активность. И установили с ним личную планку в 10 к шагов, которая требовала от него небольшого челленджа.

Шаг пятый - тренинг в зале.

Он получил план тренировок для тренажерного зала, который был написан, с учетом его состояния спины и общего физического развития. 2-3 Силовых тренировки в неделю.

Но это всё бы не сработало, если бы не одна фишка, которую я даю всем своим подопечным.

И это еженедельный созвон.

В конце каждой недели с подопечным в удобное время созваниваемся. Чтобы обсудить, как прошла неделя "в Работе над Собой".

Что получилось, с чем были сложности. Чего не хватает, что не получается.

Иногда на созвоне мы ставим мини - цели. Например, "с Этой Недели Наедаем Планку по Белку".

Обратная связь в чистом виде.

Без неё мне сложно поддерживать конект с подопечным. А ему, в свою очередь, будет тяжело держать дисциплину. И цели мы вряд ли добьемся.

Как итог таких мероприятий, результат Саши: - 5, 5 кг за месяц и не вываливающийся живот над джинсами.

Поэтому у тебя есть выбор - дальше жаловаться на свою фигуру или вписаться ко мне на фитнес коучинг.

И в 2024 году скинуть лишние килограммы, получить тело мечты и кайфовать от себя в зеркале.

Уже на этой неделе открою двери к себе на ведение. Одно место занято уже. Так что осталось всего 2.