Пост для тех, кто хочет у меня тренироваться.

Девочки, если вы хотите тренироваться у меня, готовьтесь к тому, что вы будете:
Тренироваться по программе, которую составила я. не тренирую по программе других тренеров, даже если они "Тренеры Чемпионов", "популярная фитнес - бикини, ты что ее не знаешь? " И другие фитнес - гуру.
Делать упражнения, которые я считаю нужными. Даже если они вам не нравятся. Исключением будут упражнения, которые не подходят именно вам.

Не делать упражнения, которые я считаю не нужными, или опасными для вас. Даже если: "А вон у Другого Тренера так Делают", "в инстаграмм фитнес - блогер так советовал", "с предыдущим тренером я так делала, ягодицы горят огнём".
Отдыхать между подходами, сколько я считаю нужным. "Я не Устала, Вместо Отдыха Поделаю"прееесс", "побегаю на дорожке", "разгружу вагоны" не прокатит.
Делать упражнения с той техникой, которую я считаю правильной, несмотря на то, что вы 40 лет занимались кроссфитом, тяжелой атлетикой, или с другим тренером в зале.
Тренироваться с интенсивностью, которую я считаю нужной, даже если вы мастер спорта по групповым тренировкам и любите потеть, задыхаться и умирать на тренировках.
Постепенно адаптироваться к нагрузке, даже если вам легко и вы до этого приседали со штангой 100 кг.
Вы будете работать с тем весом, с которым на данный момент вам позволяет техника. И если я вижу, что вам пока нужно работать и оттачивать технику без снарядов и тренажеров, вы будете это делать до той поры, пока я не решу чем-то утяжелить, или усложнить упражнение.
Вы не будете носить корсетные пояса "Чтобы Талия Была Узкая", и даже потому, что "у меня слабая спина, он мне нужен для поддержания позвоночника".
Вы не будете бегать и прыгать, если у вас лишний вес, или какие-то проблемы опорно - двигательного аппарата. В том случае, если таких проблем нет, вы не будете это делать, пока не будете готовы к этому.
Вы не будете приходить сами в дни, отдельные от тренировок и "Докачивать" то, что считаете, что мы недостаточно накачали. А если узнаю, что ходите и не ставите меня в известность, получите.
Это что касается тренировок. По питанию, спортпиту и добавкам сделаю отдельный пост.
По всем вопросам насчёт тренировок, пишите в директ, или ватс ап, вайбер + 79788587797. Добро пожаловать на тренировки.

https://fitnesdlyapohudeniya.com/uroki-fitnesa/fitnes-uprazhneniya