Позитивная психология - лучший антидепрессант.

Исследования в области позитивной психологии показали мощную связь между физическим и эмоциональным состоянием. Как часто мы страдает от пониженного настроения, а порой и от той или иной степени депрессии. Но существует отличный выход, предлагаемый позитивной психологией, и он доступен практически каждому.
Позитивная психология об антидепрессантах, доступных каждому.

В своей книге Spark, Джон ратей приводит результаты исследования связи тело - дух, которые подтверждают, что физические упражнения являются эффективным антидепрессантом и быстро и значительно повышают настроение. Это значит, что вместо того чтобы валяться на диване и смотреть новости по каналу Cnbc лучше заняться спортом в фитнес клубе.
Следующим эффективным инструментом в улучшении психологического эмоционального состояния является так называемое осознание момента настоящего, т. е. "Здесь и Сейчас". Эллен лангер, профессор департамента психологии гарвардского университета, считает, что увеличение осознанности, позволяет избежать определенного образа мышления и тем самым изменить поведение в пользу не управления, а направления.
Увеличение осознанности, в конечном итоге ведет к увеличению способностей, креативности, позитивных эффектов, длительности жизни и улучшению здоровья. Одним из способов повышения осознанности является медитация, с помощью которой вы концентрируетесь на принятии настоящего момента.
И наконец, во времена бед и несчастий присутствие доброты, теплоты и поддержки со стороны близких людей, как показывают исследования в области позитивной психологии, очень влияет на наше психологическое состояние. По словам ученых, из всего списка факторов, влияющих на степень счастья, отношения, пожалуй, занимают если не первое, то верхнее место в списке. Один профессор выразил это так: другие люди имеют значение.
Поэтому в условиях большой бури в жизни, множество проблем и плохих экономических новостей, постарайтесь уменьшить свою тревогу и беспокойство с помощью упражнения "Рассмотрение в Перспективе", увеличьте свою физическую активность, тренируйте осознанность по отношению к настоящему, без размышлений о том, что же будет в будущем, а также увеличьте свою социальную активность, общение и взаимодействие.