Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Правда ли, что тренировки на голодный желудок сжигают больше жира!

08.01.2020 в 11:26

Дорогие мои, это миф!
Тренируясь на голодный желудок, вам не удастся "Растопить" больше жира или сделать это быстрее. Жир начинает "Гореть" примерно после сороковой минуты аэробной нагрузки, а для такой продолжительной работы организму нужна энергия.
Правда ли, что тренировки на голодный желудок сжигают больше жира!
Топливом для выработки энергии служит глюкоза. В том случае, если вы пропускаете прием пищи перед тренировкой, то сначала прощаетесь с иммунными белками, а потом с мышечными. При этом ваше самочувствие во время тренировки может резко ухудшиться (головокружение, тошнота, обмороки.
Оптимальный прием пищи перед тренировкой - за 1, 5-2 часа до физических нагрузок. Выдержать интервал сложно, если вы после рабочего дня отправляетесь в спортзал или ходите на занятия с тренером по его расписанию, в таком случае за 30-40 мин можно покушать не тяжелую пищу.
В том случае, если мы говорим о "Жиросжигании" то после тренировки вы занимаетесь делами, и только через 1-1, 5 часа устраиваете полноценный прием пищи.
Ваш персональный фитнес тренер, Амелина Анна по вопросам тренировок пишите в директ.