При упражнениях с колен.

Минусы - нога, которая внизу, будет выполнять отталкивание во время упражнения, а нога, которая сверху, будет оказывать сопротивление.

Лучше разместить голень обеих ног параллельно, стопы вместе или чуть шире. Так будет соблюдаться симметрия и равномерное распределение нагрузки на обе ноги при выполнении упражнения с колен.

P. s. я не запрещаю делать перекрест, каждый делает так, как ему удобно или привычно. Но обладая полной информацией, вы уже сами решите, продолжать так делать или нет. Либо, хотя бы, чередуйте.