Продолжаю вести рубрику вопрос/ответ.

Все ответы по хэштегу спросимилу смотрите. Новые вопросы в комментариях к этому фото задавайте? 1. @ Veronika_Sokolshuk: какие упражнения вы делаете ежедневно? Я не тренируюсь каждый день - мышцам нужен отдых во избежание плато. Тренируюсь 3 раза в неделю. 2. @. Darinarodina: что думаешь о Джиллиан майклс? По-моему, у нее шикарный комплекс, раньше занималась по ее видео. 3. @. Nata_Novy: даст ли эффект выполнение 20 ти приседаний утром и вечерняя тренировка другой зоны? Нет
. Тренировка должна быть полноценной - не менее 40 минут, только тогда она будет приносить нужный эффект. 4. @ Chubarovayulia: полезна ли сауна после тренировок? Зависит от вида тренировки! После кардио - это слишком большая нагрузка на сердце. Лучше - после силовых или, например, в день, когда нет тренировок. 5. @ Cherney_Elena: как похудеть после перелома позвонка? Уже веду обычный образ жизни. Лучше найти хорошего фитнес - тренера, который подробно проинструктирует с учетом противопоказаний. И, конечно же, правильное питание. 6. @. Nostalgiyakrs: хожу 40 минут на беговой дорожке и 20 минут делаю силовые. Все ли правильно? Я рекомендую время поменять местами. 20. Минут силовых не принесут вам никакого результата, особенно если вы работаете на все группы. Поэтому лучше - разминка 10 минут на беговой, потом 40 минут силовых и 10 минут заминки на беговой. Лучше вообще отделить кардио от силовых и делать их в отдельные дни. 7. @ Melissa_Juny: как округлить ягодицы? Лучше всего именно для округлости - выпады и становая тяга. 8. @. Rozmantania: какие витамины посоветуете пить для волос и против нарушения цикла? По поводу нарушения цикла - это явная нехватка жиров в рационе, лучше обратиться к гинекологу. А вот для волос мне очень помогает "А - Биселен" - невероятные витамины! Волосы за месяц приема отросли на 2. 5 см, обычно - не более 1. есть один побочный эффект - ноги после них нужно брить чаще? 9. @katebo0087: можно ли тренироваться в кд? Можно, но на пресс первые 2 дня цикла упражнения делать не надо.