Расплата за культ тела.

Очень долгое время в спорте и фитнесе мало внимания уделяли работе с глубокими мышцам. Культ тела, рельеф и кубики на животе волновали гораздо больше, чем безопасная работа.
За это поплатились многие - травмы и грыжи еще 15 лет назад считались абсолютной нормой у тех, кто ходит в тренажерный зал.
В йоге же наоборот испокон веков были упражнения для работы с глубокими корсетными мышцами. Эта работа безопасность в любых других видах нагрузки обеспечивает.
Это первое на что нужно ориентироваться, своеобразный фундамент.
За нашу красивую осанку и здоровье спины отвечают в основном не крупные мышцы, которые мы видим как рельеф нашего тела, а глубокие мышечные слои. И обычно сложно понять, достаточно ли они развиты и можем ли мы на них рассчитывать.
Разумная гибкость и крепкие корсетные мышцы это залог долголетия и молодости вашего позвоночника.
Они амортизацию при ходьбе и любых вертикальных нагрузках обеспечивают.
Защищают сустав от разрушения.
Обеспечивают питание тканей позвоночника.
И выносливость в течение дня.
Говоря простым языком, для того что бы предотвратить ранее старение и болезни позвоночника, нам нужно добраться до этих глубоких мышц в своих занятиях, иначе многое окажется просто бесполезным.
Этот комплекс идеально подходит для формирования мышц спины и сохраняет здоровье вашего позвоночника.

При выполнении дышите ровно и спокойно через нос.
Выполняйте комплекс в режиме комфортной нагрузки, не доводя до напряжения, особенно в области плечевого пояса.
Каждую асану выполняйте на 3-5 дыхательных циклов.
Напишите, если такие комплексы полезны. По ним дома занимаетесь? Надежда Мошкова - йогатерапевт.