Расслабьте платизму, пожалуйста часть 2.

Марта Павлюк уже рассказала, почему платизма так часто бывает в гипертонусе. Теперь расскажет о том, что с этим делать.
Но сначала можно поощрительный.

1 следить за мимикой. Иногда платизма напрягается невольно, например, во время улыбки (по логике, углы рта при улыбке должны подниматься вверх, но, бывает, они предательски зажимаются вниз, - вот вам и диссонанс, который говорит о спазме мышц, опускающих углы рта и платизмы. У многих даже просто во время разговора углы рта время от времени стягивает вниз вместе с напряжением шеи. Да, платизма "Коварная". Часто люди даже не подозревают, что у них есть эта вредная мимика, которая так стягивает лицо вниз поэтому, если углы рта смотрят вниз и присутствует общее напряжение нижний трети лица - стоит внимательней понаблюдать за мимикой. Можно даже снять себя на видео при разговоре и проанализировать мимику именно ужимки время разговора наиболее незаметны.
И, конечно, следите за платизмой в спортзале! Это классика жанра, когда на занятие приходят молодые фитнес - тренеры с платизмой в гипертонусе, визуально это выглядит, будто лицо стянуто вниз. Вспомните, когда нам тяжело на последних подходах во время занятий спортом, мы обычно "Помогаем" себе лицом, как будто тужимся. А это и есть напряжение платизмы.
2 делать вытяжение платизмы (во время разминки, когда мы тянем переднюю поверхность шеи, стоит чуть дольше остановиться на данном этапе и детально прочувствовать вытяжение, а не просто "Пробежать" по разминке шеи поверхностно. Также, не забываем про приемы вытяжения из раздела пост изометрической релаксации и статическое упражнение "Уточка", в котором платизма отлично вытягивается и углы рта тянутся вверх, то есть происходит компенсация их напряжения вниз.
3 и да, нужно делать упражнение для платизмы ( "Ы". Не каждый день, но раз в неделю обязательно. Ведь напряженная платизма - это хронически сокращенная платизма. И один из способов вывести ее из этого состояния - расшевелить с помощью нашего упражнения.
В карусели - еще немного практики; приятных занятий и не забудьте написать в комментариях, какие темы ещё хотите видеть в ленте.