Разоблачаю мифы фитнес - индустрии.
Самые действенные упражнения на ягодицы посоветуйте!
Нет особенных упражнений, которые действуют лучше, чем другие! Я, конечно, не имею в виду маркетинговые изощрения. Но я это и за упражнения не считаю классика, мышечные ощущения, прогрессия веса, техника, концентрация, негативная фаза, самостоятельно напрягайте мышцы! Вот что сделает любое упражнение "Действенным"!
Как мне похудеть в боках/ляхах/руках/спине?
А отдельно какой-то частью похудеть можно лишь одним способом:
- Отрезать ее нахрен.
Наш организм - это целостная система, в которой все системы и органы взаимосвязаны! И худеть, и поправляться вы будете целиком всеми местами сразу.
Б то, что у вас какая-то часть тела худеет "Быстрее", а какая-то "медленнее", это лишь ваша генетическая анатомия: количество жировых клеток в той или иной локации. Там, где их больше (у женщин, как правило живот, бедра) там и уходит дольше.
Можно ли накачать ягодицы дома, если я буду каждый день по 50/100/100500 раз приседать?
Нет! Рост мышц - силовая работа с отягощениями! Внимание! Только в том случае, если дома у вас будут гантели, шт, блины и программа тренировок, а не бездумные хаотичные бессистемные тренировки - да, так можно! И профицит, разумеется.
А то вы и от боков избавиться хотите, и тут же орех накачать.
Я вот уже похудела, но все равно руки какие-то мягкие, ляжки тоже, и бока обвисли, сколько мне еще нужно худеть?
Нужно набирать! Нет тонуса. Похудели, стали меньше, но откуда взяться упругой фигуре, если мышц нет? Обязательно добавлять силовые! Выходить сначала на поддержание, затем потихоньку на профицит. Постепенно!
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы полосочки/кубики были /что бы живот был плоским?
Хоть каждый день качай. Но пока нет дефицита и низкого % жира, его видно не будет!
Как убрать низ живота? Уже и худая, а низ живота есть.
Низ живота - это нормально! Это ваша физиология женская, которая заботится о ваших детородных органах и репродуктивной функции. Его не будет в двух случаях:
- Вы от природы сухарик.
- Нездорово низкий % жира (критичный и опасный для здоровья. В случае если у вас возникли ещё какие-нибудь вопросы, пишите! Будем разбираться!