Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Рубрика "Полезная Информация".

20.09.2022 в 02:51

Пот - показатель эффективности тренировок или нет?
Количество пота никак не связано с количеством потерянного жира - в нем просто нет жира.

Почему и как мы потеем?
Когда температура тела в процессе тренировки растет, железы выделяют пот для того, чтобы при испарении с поверхности тела это помогало остудиться.
Рубрика Полезная Информация.
То, как сильно мы потеем в спортзале, зависит от нескольких причин: например, от пола (мужчины склонны потеть сильнее женщин) или возраста (молодые потеют больше возрастных), а также от генетики, температуры и влажности воздуха в зале. Вес тоже имеет значение - полные потеют больше, потому что их тела генерируют больше тепла.
Еще одно важное отличие - уровень физической подготовки. Выяснилось, что тренированные люди потеют больше тех, кто мало тренируется. В исследовании этого вопроса ученые предполагают, что чем выше ваш фитнес - уровень, тем лучше и быстрее работает функция регуляции тепла. Тренированное тело больше потеет и быстрее остужается, чтобы позволить сильнее себя нагрузить.
Больше пота - выше результат?
И не думайте, что объемы выделившегося пота каким-либо образом связаны с потерей веса - по большому счету - это всего лишь вода, которую тело компенсирует в том же объеме с первой же поступившей внутрь жидкостью. Расскажите это смешным людям в спортзале, которые надевают много жаркой одежды в надежде сильнее вспотеть (видимо, чтобы потерять больше веса. Да и объемы пота не связаны напрямую с объемами затраченных калорий.
Соответственно, и наоборот - если вы почти не вспотели, это не значит, что нагрузка была слабая. Возможно просто ваш пот быстро испаряется, потому что вы занимаетесь в хорошо проветриваемом и относительно сухом помещении.
Так что пот - это просто пот, и не нужно отдавать ему слишком много почести.
Пот - это потерянная во время тренировки влага, не забывайте, что ее желательно сразу же восполнять - обязательно пейте во время тренировки и уж тем более не следует терпеть чувство жажды.