Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

С 17 по 23 июля в России проводится неделя информирования о важности физической активности.

20.06.2024 в 11:26

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома


С 17 по 23 июля в России проводится неделя информирования о важности физической активности.. Однако физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия, доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность.
Есть простые способы увеличить свою физическую нагрузку и постепенно работать над укреплением новой привычки двигаться больше. Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие.

Ходьба пешком.
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее, ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае.
Зарядка, разминка и растяжка везде.
Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. В том случае, если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно - два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте двигаться.
Многие фитнес - браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Также можно просто поставить будильник на каждый час, чтобы сделать 5-минутный перерыв от работы: пройтись по коридору, сделать разминку.
Подвижные игры.
Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.
Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, да и само тело стареть начинает гораздо позже.
Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И стремление быть здоровым должно стать естественным для каждого человека.