С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.

Точнее я железо использую для функциональных упражнений, тех движений которые мы совершаем в обычной жизни. Согласитесь, ведь не часто нам приходится приседать с большим весом на плечах поэтому это движение мне не особо интересно в тренировках.
Внимание! Только в том случае, если же мы говорим о построении тела - а это уже практически наука, то хочу вас расстороить, самостоятельно, без спец знаний, питания и много чего ещё - это не сделать.

Поэтому всем говорю - зал должен стать для вас местом, где вы работаете прежде всего над подвижностью суставов и функциональным включением мышц.
Таким образом, если вы ходите туда худеть, то дефицит калорий - это то, с чего нужно начать!
Ну а про пропавшее женское здоровье и появившийся диастаз, я вообще молчу, они вдруг появляются после приседаний и подобных развлечений с весами. К сожалению без определенных знаний и навыков, которые должны быть, можно навредить себе а тренер четко должен следить что происходит с телом, но для начала он должен это знать!
Лишь в том случае, если у вас при скручиваниях (качаем пресс) или подьемах ног из положения лежа, выпирает живот, то вам такие упражнения делать - нельзя!