Скакалка для похудения.

У каждой из нас в детстве была скакалка.
Она была атрибутом игры, веселого времяпровождения. И тогда мы не задумывались, что это один из эффективных и доступных тренажеров.
С ее помощью можно похудеть, подтянуть фигуру, развить координацию и улучшить здоровье.
Главное, конечно, регулярность.
Прыжки на скакалке являются целым фитнес - направлением и это называется "Скиппинг".
Пользуются им все: мужчины, женщины, дети, профессиональные спортсмены.

Брюс ли даже создал авторскую тренировку на основе скакалки.
Видим сплошную пользу:
Похудение. Сжигается большое количество калорий: 15 мин. Прыжков равно 30 мин. Бега.
Кардионагрузка. Укрепляется сердечно - сосудистая, дыхательная системы, улучшается работа кишечника, повышается выносливость.
Силовая нагрузка. Работают все мышцы тела, особенно ног, ягодицы, бедер, спины, рук.
Профилактика варикозного расширения вен. Скакалка очень нужный помощник в борьбе с этим заболеванием.
Прорабатываются икроножные мышцы, укрепляются стенки вен.
Целлюлит. Стимулируется лимфоток, убираются застойные явления кровотока, а это и есть главные причины образования целлюлита.
Осанка. За счёт улучшения координации движения корректируется осанка. Нагрузка на позвоночник при прыжках минимальна, а польза огромна.
Для занятий необходим минимум: удобная одежда, обувь, пространство, ну и конечно сама скакалка.
Техника построения тренировки:
Разминка.
Прыжки выполнять на носочках ( приземление на всю стопу травмоопасно).
Вращение кистями, локти прижаты к телу.
Живот втянут, спина ровная.
Не прыгайте высоко!
Начинать надо с 2 - 3 занятий в неделю по 15 минут, постепенно увеличивая до 45 - 60 минут.
Самое главное - регулярность!

Как видите, скакалка универсальна.
Ее можно взять в отпуск или командировку, там она заменит тренажерный зал.
В случае если правильно и регулярно заниматься, скорректировать питание, то можно добиться отличных результатов ждём комментарии. А когда вы последний раз на скакалке прыгали.