Сколько же нужно отдыхать после тренировок?

Отдых так же важен, как и физические упражнения. Успешный фитнес - режим не обходится без выходных.
Регулярные перерывы позволяют твоему телу восстановиться. Это важная часть прогресса, независимо от уровня физической подготовки или вида спорта.
Исследования говорят, что, в среднем, после 2-3 часов занятий в зале для полного восстановления мышц нужно не менее 72 часов отдыха.

Важно, что мышечный рост происходит, когда организм отдыхает, а не во время тренировочного процесса. Поэтому тренировки и отдых неотделимы - сильным станет тот, кто не только хорошо тренируется, но и как следует расслабляется после тренировки.

С заботой о тебе.