Слово "Фитнес" уже давно в нашу жизнь вошло.
Фитнес - это здоровье, красота, долголетие, позитивный настрой, отличная форма, для кого то - образ жизни.
Есть такое понятие, как брейн - фитнес.
Брейн - фитнес - современное направление, помогающее замедлить процессы старения мозга и, как следствие, увеличить шансы на долголетие.
Фитнес для мозга: что же включает?
Здоровый образ жизни:
Достаточный качественный сон.
Правильное питание.
Регулярные физические нагрузки. Только в том случае, если физические нагрузки происходят на свежем воздухе - это дополнительный плюс! Пребывание на природе - один из важных аспектов восстановления энергии и сил.
Развитие мелкой моторики. Благодаря современным технологиям ( компьютеризация) мелкая моторика занимает всё меньшее пространство в нашей жизни. Развитие мелкой моторики улучшает концентрацию памяти, восстанавливает энергетический баланс и стабилизирует психологическое состояние. Поэтому сейчас арт - терапия - одно из популярных направлений, вовлекающих и мелкую моторику и эмоциональную составляющую нашей жизни. Поэтому разнообразьте свою жизнь: музыкальные занятия, творческие практики ( рисование, декупажные методики и т. д..
Режим восстановления энергии. Регулирование своего режима и ритма жизни. Жизнь не должна быть, как "у Белки в Колесе". Позвольте себе остановиться, увидеть красоту природы, заняться любимым делом, встретиться с дорогими людьми. В это время вырабатываются гормоны счастья и удовольствия, серотонин и дофамин.
Различные нейропсихологические методики, например одно из упражнений в брейн - фитнесе - выключение на время одного из органов чувств. Также можно выделить несколько часов на тишину и не разговаривать в это время. За счет подобных упражнений улучшается интуиция, активизируются тактильные ощущения, развиваются новые нейронные связи.
Развитие нового навыка. Учитесь новому! Можно изучать новый язык, осваивать новые направления в профессии, хобби, спорте. Это способствует образованию новых нейронных связей в головном мозге.
Психоэмоциональное состояние. Снижение уровня стресса, чему также способствуют и любимые занятия, существует множество психологических методик, с помощью которых можно снизить уровень тревоги. Например регулярные упражнения на релаксацию, медитативные методики. Круг общения, его модификация, именно позитивное общение с людьми.