Смех и слёзы вместо фигуры (часть 1, для девушек.
Сегодня хочу затронуть одну очень важную тему! Люди приходят в зал и хотят получить сиюминутный результат, не понимая, что на этом желании фитнес индустрия поднимает огромные деньги! Невежество приводит к растрате денег, времени, а порой и здоровья! Неважно, какова ваша цель избавление от подкожных жировых отложений либо набор мышечной массы, вы должны понимать одну простую истину - все процессы в организме протекают медленно, плавно и постепенно! Даже если вы будете принимать, какие-то стимуляторы что бы набирать массу (не водой и не жиром) не может организм набирать в неделю больше 300-500 гр, те же цифры действуют и для сброса подкожного жира! Всё, что превышает данные показатели, говорит о там, что вы сжигаете совместно с жировыми отложениями и ваши драгоценные мышцы!
Особенно это должно быть актуально для девушек и женщин, у которых мышц изначально меньше, чем жира и набираются они гораздо труднее! Большинство же девушек ищут, какие - то пути похудения, не задумываясь даже в значение самого слова! Худеть это не синоним - становиться лучше! Мы представим себе такую ситуацию, среднестатистическая девушка - женщина лет 25-30 хочет улучшить свою фигуру, что она делает чаще всего? Садиться на диету, какую ни будь монодиету, к примеру, на гречку и кефир! В том случае, если каким - то чудом ей удаётся избежать осложнений со здоровьем и наступает быстрая потеря веса, заметьте - я специально говорю веса, а не подкожного жира - потому, что уйдёт как жир, так и драгоценные мышцы, которых и так в женской конституции мало! Теперь представьте себе женщину, убравшую с себя жир и вместе с ним потерявшими мышцы! Лишь в том случае, если у вас хорошо работает воображение, то оно нарисует вам анорексическую фигурку - пугающую любого нормального человека!
Вот теперь вы понимаете выражение: худая корова ещё не газель! А представьте такую особь, которая ещё и пошла на аэробику - это просто смерть! Надеюсь, теперь вы понимаете необходимость грамотно продуманного плана избавления от жировых запасов именно подкожного жира с сохранением и набором мышечной массы! Для этого нужно понимать, что всё должно иметь под собой научную основу, как по питанию, так же и по тренингу и, конечно же, по отдыху! Еще один, очень немаловажный факт - с каждым потерянным килограммом мышц, организм наберет лишним один - два килограмма жира.
Что вы должны вынести из вышесказанного:
- Не стремитесь к быстрому избавлению от жира (не больше 500 гр в неделю! Это не реально и вредно для всего организма в целом, а также - чем быстрее и больше теряешь, тем быстрее и вдвове больше набираешь!
- Не ищите ни каких чудо диет, таблеток или поясов!
- Не меняйте очень резко свой рацион и тем более не снижайте очень быстро калорийность дневного рациона!
- Отдавайте преимущество в тренировках силовому, а не аэробному режиму!
- Не меряйте результат по весам, только по фото или в зеркале!
- Разбейте приёмы пиши в течении дня на 5-6 приёмов небольшими порциями!
- Исключите газировки и сладкую воду, пейте чистую воду, минимум 2 литра в день!
- Перестаньте сравнивать себя с кем либо, кроме самой себя месячной давности!
- Пейте воду всегда, до тренировки, во время и обязательно после!
- Работайте со свободными весами в три раза большем объёме, чем на тренажерах!
- Тренируйтесь, выполняя преимущественно многосуставные (базовые) упражнения!
- Не стесняйтесь себя тренирующуюся и обливающуюся потом в тренажерном зале, стыдитесь себя, сидящую дома на диване и нажирающую очередной килограмм на свою и без того прекрасную, но покрытую жиром фигурку!
Так, что если вам кто - то предлагает сбросить жирок за пару недель с помощью его суперпрограммы, или какую ни будь чудо таблетку - вы теперь будете понимать, что перед вами мошенник!
Удачи вам девушки! Сбрасывайте подкожный жирок, набирайте мышц, радуйте своих мужчин и себя своими прекрасными формами! А я всегда помогу и подскажу, как да что! Автор Gs13.
Смотрите ещё статьи о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...