Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Со скольки лет можно заниматься в тренажёрном зале?

23.08.2018 в 19:27

Не так давно мне в Директ пришёл этот вопрос.
Это одна из тем, которую мне хотелось бы осветить уже давно!

Итак, моё мнение на этот счёт:
Во-первых, мы начнём с того, каковы ваши цели.
Лишь в том случае, если вы хотите поддерживать себя в форме с самого подросткового возраста и зал для вас на уровне "Кружка", можно начинать хоть с 14 лет а можно и раньше.
Попрыгать, побегать, поприседать и покачать пресс - это все тоже самое ОФП и пойдёт только на пользу.
Со скольки лет можно заниматься в тренажёрном зале?
В том случае, если же вашей целью стоит набор мышечной массы, рельефность, и вообще вы видите своё будущее в фитнес индустрии, здесь нужно обратить внимание на уровнь гормонов и возраст.
Основные гормоны, которые участвуют в построении красивого тела - это тестостерон и соматотропин.
Эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет.
Поэтому максимальную результативность можно как раз в этом возрасте ожидать.
Но чем раньше вы начнёте заниматься ( 16 лет - наиболее оптимальный возраст по всем физиологическим параметрам), тем больше шансов у вас сделать себя выносливым.
В предподростковом возрасте хорошо набирается сила. В этот период вы навряд ли сможете нарастить фантастические мышцы, однако сможете "Прокачать" свою нервную систему (наладить связь мозг - мышцы.
У подростков ( как раз 17- 19 лет) также как у взрослых, силовые тренировки вызывают увеличение размера мышц вместе с нейронной адаптацией.
Единственное, чего не стоит делать - до 14-16 лет прибегать к тяжелым физическим нагрузкам с большими весами!
Так как ваша костная система ещё не до конца сформирована, и можно попросту себе навредить!
Так что занимайтесь с умом, а если уж решили серьезно заняться спортом, прежде посоветуйтесь с профессиональным тренером будьте здоровы! Поделитесь в комментариях с какого возраста вы стали заниматься спортом?