Совет Good Lady/фитнес?

Золотые правила правильного питания?

Сохрани, чтобы не потерять?

Утром выпить стакан теплой воды;.
Обязательно позавтракать;.
Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;.
Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;.
Кушать любые овощи, кроме картофеля;.
Кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;.
Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;.
Молочные продукты не более 1% жирностью;.

Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;.
Не есть майонез, кетчуп;.
Не есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;.
Не пить газированную сладкую воду;.
Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.