Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).

1 если ты не знаешь как выполнять упражнение, спроси у тренера зала.
Нет, ты не покажешься тупым. Каждый начинающий фитнес - тренер тоже когда-то, приходя в зал, терялся и не знал, с чего начать. Но именно решительность и отсутствие страха показаться тупыми привела их туда, где они сейчас!

2 техника важнее веса!
Важнее всего сфокусироваться на отработке упражнений, а не не весе, чтобы качественно выполнять упражнение.

3 не копируй соседа напротив.

Не все в зале делают действительно эффективные, безопасные и полезные упражнения. Лучше доверять тому, в чьей экспертности ты уверен.

4 не циклись на протеине - это просто еда. Мышцы от него не растут.
Проще говоря, это просто курица, растёртая в порошок. Но чтобы твои мышцы росли, курицы и белка недостаточно, нужны также:
1 силовые тренировки с акцентом на волновую прогрессию (я писала об этом ранее);.
2 правильная техника;.
3 восстановление (сон, дни отдыха, вода, стрейчинг).

5 не гонись за этими 4 пунктами подряд. Сначала привей 1 привычку, иначе мозгу будет сложно, и начнутся сопротивление и откаты.

Удачи, начинающим! Внимание! Только в том случае, если нужна помощь, пиши и не стесняйся!