Спорт и лишний вес.
Насколько критично заниматься спортом, чтобы похудеть?
Не секрет, что большинство взрослых и зрелых людей начинает заниматься спортом именно чтобы похудеть.
Многие, конечно, будут это отрицать, но если внимательно посмотреть на их поведение в раздевалках фитнес клубов, я про регулярные взвешивания, то сразу становится понятно, зачем они туда ходят.
Я даже молчу про часовые высиживания в парилках с целью "Потопить" жир.
Там быстрее мозги плавиться начнут, которые тоже, кстати, состоят из жира, чем жир ради которого было столько усилий.
Запомните, худеют не из-за спорта, а из-за правильного питания на фоне скорректированных гормонально - обменных нарушений.
То есть критично сначала компенсировать гипогонадизм, речь про низкий тестостерон в первую очередь.
Тестостерон - это главный жиросжигающий гормон и его падение обычно прямо коррелирует с процессами накопления лишнего жира.
Учтите, если поднять уровень тестостерона и не поменять питание, худеть вы не будете. В эту стороны этот процесс не работает!
Спорт обычно увеличивает аппетит, и на фоне неправильного питания человек съест еще больше не той еды. Что мы получим? Верно, набор еще большего количества жира. Что обычно и происходит, почему многие в итоге спорт и бросают.
Внимание! Только в том случае, если такому человеку поднять тестостерон, то сил на спорт будет еще больше, еды неправильной он съест еще больше. Мышцы он накачает, естественно, но жира наберет еще больше. Что получим? Еще больший вес и увеличение всех размеров. Данный процесс называется жиробилдингом.
Итак, резюме. Сначала корректируем имеющиеся гормонально - обменные нарушения, выстраиваем систему правильного питания, просто увеличиваем уровень физической активности, обычно за счет шагов, и только потом идем на спорт.
Спорт должен быть силовым, без кардио. То есть тренажерный зал 3 раза в неделю.
Это если вы хотите получить красивое, спортивное тело с минимальным количеством жира.
Все другие виды спорта процессами похудения обычно только мешают. Почему? Я об этом много и регулярно пишу, смотрите в ленте.
Спорт не для похудения, он для тренировки силы, выносливости, гибкости, координации и т. д.
Возникнет желание делать всё правильно, обращайтесь, помогу и вам!