Стопы, важный функционал.

Почему? Может поможет в дальнейшем и вы наконец то поймёте суть.

Наш организм - это единая система: все органы, ткани и части тела связаны между собой и влияют на работу друг друга. Например, если вы решили подкачать ягодицы, сначала стоит обратить внимание на стопы, таз и бедра. Почему это так важно?

Вы знали, что тренировка ягодиц начинается со стопы? И что оптимальная механика таза и бедер напрямую влияет на работу ягодиц? Скорее всего, нет. Большинство женщин годами машут ногами в позе на четвереньках, приседают со штангой до скрипа зубов, нашагивают километры выпадами с гантелями или гирями. А еще многие фитнес - гуру советуют постоянно повышать вес снарядов. И после приседания сжимать ягодицы так, чтобы между ними орех мог расколоться.

Всё проще простого девочки. Пора начать тренироваться с умом, понимая биомеханику своего тела.

Смотрите. В приподнимание свода стопы, активно участвует длинная малоберцовая мышца, которая начинается у внутреннего края стопы, пересекает стопу снизу, перекидывается через ее наружный край и уходит вверх по боковой поверхности голени.
Сбоку от колена она соединяется множественными волокнами с широкой фасцией, покрывающей боковую поверхность бедра.
А широкая фасция в свою очередь вплетается в фасцию ягодичных мышц! Всё, точка. Больше ничего знать не нужно.

Вывод:

При выполнении упражнений, связанных с работой ягодиц (наклоны, выпады, приседания), старайтесь сознательно укорачивать стопу и формировать хорошую активную арку. Это позволит включить ягодичные мышцы в работу.

Чтобы суставы пальцев и голеностопа были подвижны, связки эластичны, а мышцы способны активно осуществлять движения в них и уметь стабилизировать свод под нагрузкой, важны регулярные тренировки стоп.

Но это не гарантирует, что прочитав данный пост, у вас будет орех как у Ким кардашьян.

Генетика дамы, её никто не отменял желаю уютных выходных. До понедельника.