Сурья намаскар - очень известная техника в йоге, один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.

И в то же время, она является подготовкой к духовному пробуждению и, как результат - к расширению сознания.
Польза от комплекса сурйа намаскар огромная. Он жизненную силу и сияние телу и ясность уму даёт. Все расстройства глаз, нервной и пищеварительной систем, легких исчезают в течение месяца при правильном исполнении сурйа намаскар.

Внешний вид человека, совершающего это упражнение, также претерпевает множество изменений в лучшую сторону. Постоянное выполнение этого упражнения помогает в достижении долголетия и успеха в карьере. Ниже мы перечислим пользу, которую можно получить, выполняя этот комплекс упражнений:

* этот комплекс сбалансированным образом на всё тело воздействует.
* укрепляет мышцы живота и улучшает пищеварительную систему.
* массирует внутренние органы (желудок, печень, селезёнку, кишечник, почки).
* синхронизирует движения с дыханием, проветривает лёгкие, насыщает кислородом кровь, действует как детoксикант, избавляет от углекислого газа и других ядовитых газов в теле.
* улучшает сердечную деятельность и увеличивает приток крови к конечностям.
* укрепляет нервную систему благодаря воздействию упражнения на спинной мозг.
* укрепляет сон.
* улучшает память.
* уменьшает умственные беспокойства.
* стимулирует и нормализирует эндокринные железы и щитовидную железу.
* освежает кожу и очищает цвет лица.
* улучшает структуру мускул всего тела.
* благоприятно воздействует на яичники и сферу матки, что помогает при рождении детей.
* предотвращает плоскостопие и усиливает лодыжки.
* помогает избавиться от жира на животе, боках, бедрах, шее и подбородке.
* увеличивает иммунитет.
* дарует изящество и непринуждённость в движениях.
* восстанавливает и поддерживает молодость.

Идеальное время для занятия практикой сурья намаскар - восход солнца, наиболее спокойное время, когда атмосфера наполнена солнечными лучами, столь важными для человека. В том случае, если практика по утрам невозможна - ее можно делать в любое другое время, но обязательно на пустой желудок, через 3-4 часа после еды. Время перед ужином (5-6 часов вечера) также хорошо подходит для практики, так как комплекс сурья намаскар стимулирует огонь пищеварения.

Смотрите ещё о хорошем фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/luchshiy-fitnes