Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тем, кто с фитнесом на ты, хорошо известно такие направления, как степ - аэробика и силовой тренинг.

29.03.2018 в 19:57

Для тех же, кто только начинает делать первые шаги на пути к здоровью и красивому подтянутому телу, мы с удовольствием расскажем, что собой представляет данный вид тренировки.

Степ - аэробика - это танцевальные занятия с использованием специальной платформы, на которую надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Насчитывается около 200 способовт? Подъема на платформу и схождения с нее.

Тем, кто с фитнесом на ты, хорошо известно такие направления, как степ - аэробика и силовой тренинг.
Этот вид аэробики воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардиореспираторную систему. Ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и выносливым. Регулярные занятия степ - аэробикой позитивно влияют на психическое состояние занимающихся. Кстати, научные исследования, проведенные американскими учеными, показали, что степ - аэробика незаменима для профилактики и лечения таких недугов, как артрит и остеопороз, а также полезна спортсменам в периоды подготовки к соревнованиям и восстановления после травм.

С помощью кардиотренинга мы готовим наш организм к более серьезным нагрузкам, укрепляя сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Вторая часть занятия - силовой тренинг. Силовые нагрузки - это самый эффективный способ придать красивый рельеф вашему телу. На занятиях используется различное оборудование: гантели, бодибары, мячи. Вы сможете подкачать мышцы рук и спины, ягодицы и бедра, мышцы живота.

Силовой тренинг помогает задерживать возрастные изменения в мышцах, а также не дает терять мышечную массу и, что немаловажно и способствует потере лишнего веса. Силовые тренировки обмен веществ в организме ускоряют. В отличие от кардиотренинга, во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но за счет ускорения метаболизма, в состоянии покоя процесс сжигания продолжается. Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а мышцы требуют усиленного питания в отличие от жировой ткани. Следовательно, мышечная масса потребует большего расхода калорий на поддержание жизнедеятельности организма.

Мы всегда рады вас видеть у нас:

г. Челябинск, фитнес - клуб в советском районе:
ул. Федорова, 1 а. тел.: +7(351 777 21 06.

г. Челябинск, фитнес - центр на северо-западе: комсомольский пр-т, 118 а. тел.: +7(351 233 42 20.