Тренировка на ноги и ягодицы с фитнес - резинками.

Наконец я дождалась свои резинки и, конечно же, сразу их испробовала.
Не стала заказывать весь набор, только 2 самые тяжёлые (сопротивление красной примерно 13-17 кг, а чёрной 18-20 кг.
Для чего они мне.
С моей физ. Подготовкой даже самые тугие резинки не смогут заменить тренажерный зал, поэтому они, скорее, подойдут для лайтовой тренировки на отдыхе (т. к. их удобно брать с собой), когда нет возможности пойти в зал или в добивочных упражнениях после более существенных весов.
Для новичков же это отличный вариант нагрузки, как и для мамочек в декрете, которые не имеют возможности ходить в зал а ещё тренировки с резинками показаны людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами, грыжами. В общем, альтернатива для тех, кому стоит избегать мощных осевых нагрузок и больших весов.
Ловите тренировку:
Румынская тяга на одной ноге.

Приседания с резинкой.
Ягодичный мостик.
Отведение ноги с резинкой.
Махи ногой вверх, стоя на четвереньках.
Каждое упражнение мы выполняем по 15-20 повторений, 4-5 подходов.
Ставьте, если видео было полезно.
Бы тренировку еще и на верх тела хотели?