Пресс будет гореть огнём.Спина под углом. Сгибаем и мы разводим ноги 30 раз.Подъемы ног 30 раз.Книжечка 25-35 раз.Боковая планка с подъемом ног 15-20 раз каждой.Сгибание ног в планке 30-40 раз.Отдых сек между упражнениями 10-15.