Включайте эти упражнения в свою тренировку, если хотите добавить ягодицам округлости!
Обязательно мы делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем в 3-4 подхода по 12-15 раз.
Отдых между подходами 30 сек.
Вес утяжелителей подбирайте под себя, последние повторы в каждом подходе должны даваться вам не легко.