Твое тело - твой проект!

Узнай его тип и действуй.

Давайте мы определим, к какому типу относится ваша фигура, и сразу поймем, какие тренировки будут работать лучше всего.

Определяемся с фигурой:

"Прямоугольник": грудь и бедра одинаковы, талия не выделяется. Стиль: создаем талию, избегаем мешковатой одежды.
"Песочные Часы": тонкая талия при равных плечах и бедрах. Стиль: все, что подчеркивает ваши изгибы.
"Яблоко": форма округлая, ноги часто стройные. Стиль: делаем акцент на ногах.

"Груша": плечи уже бедер, талия четкая. Стиль: уравновешиваем верх и низ.

Подбираем нагрузку:

"Прямоугольник": качаем плечи и бедра, талию не трогаем. Тяжелые веса в базовых упражнениях - ваше все.
"Песочные Часы": поддерживаем тонус. Наклоны, скручивания, планка.
"Яблоко": укрепляем пресс + много кардио. Бег, эллипс, скручивания.
"Груша": развиваем верх тела. Жимы, тяги, отжимания. Для низа - выпады.

И главный принцип: "фитнес дает 20% результата, а питание - целых 80%".

Персонально составленный рацион - вот что открывает двери к самым ярким победам!