TW: калории, похудение, диеты.
Анон.
Тема: огромное количество разрозненной информации по теме питания, из-за чего сложно видеть правду целиком.
Немного предыстории: у меня вторая степень ожирения, подарившая мне неприкольный диагноз, который исчезнет после корректировки тела и веса, в принципе налаживания питания.
И я решила коренным образом разобраться, как работают питание и калории, потому что я подумала, что как-то довольно тупо ничего не смыслить в том, чем ты занимаешься большую часть своей жизни.
И под разобраться я имею ввиду не эти пять минут мотивации ночью, когда ты читаешь интернет статейки о том, что утром натощак надо выпить воду с лимоном (надеюсь, никто этой херней не страдал. Я конкретно углубилась в медицину, физиологию и даже ебанную физику. Тема, кстати, оказалось пиздец какой прикольной, если не триггеритесь, попробуйте как-нибудь, шевелит мозг только так, многое еще становится предельно понятным, супер ощущение.
Предыстория закончена, мы переходим к проблемам: ебанные инстаграм - нутрициологи без образования, ебанные волшебные порошочки и таблеточки, ебанные мифы относительно того, как питаться и че жрать, чтобы не случился рак жопы, конченые диеты, насильственные интервальные голодания, строгая эстетика, заставляющая только стрессовать, стрессовать и стрессовать. И его высочество "Король Вентилей" - убийственный спорт и упражнения, которые точно не рассчитаны на новичков и принесут море стресса, а также ужасающей физической боли, иногда вплоть до травм. Это всё твоё, мой друг, просто попытайся худеть по советам всяких фитнес - блоггеров, укатиться в нездоровое отношени с собой и в боязнь еды.
И это только верхушка ебучего айсберга.
Я немного отклонилась от именно питания, извиняюсь, просто это все связано одной цепью ада и дезинформации.
А еще модой и брендами, кстати.
Люди не могут переваривать лактозу? Но при этом какая-то узкая выборка людей с непереносимостью лактозы худая? Срочно делаем неверные выводы и трубим во всех СМИ, пускаем производство овсяного молока на поток, пишем на упаковке, что польза как в реальном молоке (это не прикол, кстати, лично видела, как на пачке написано "Столько же Кальция, как в Реальном Молоке" - поржать хотите? Там не было сраного кальция вообще. Финтес в моде стал? Тогда срочно выпускает питательные спортивные батончики, в которых пиздец как много быстрых углеводов, по калориям не будет отличаться от сникерса. Энергии в эквиваленте даст столько же, но первое - полезная нямка, второе - должно сгореть в аду. И я не говорю о том, что быстрые углеводы не нужны, если человек занимается жестким спортом, нужно большое количество энергии, но лучше уж навернуть мяса, медленных углеводов и салатика для баланса вселенной, а еще высыпаться - систематическая естественная подзарядка работает лучше и дольше батончиков. Кушайте, если хотите, но не используйте как здоровый источник энергии на постоянке.
Мой любимый трешовый совет - пейте 2 литра воды. Неважно как, просто пейте, даже если у вас лимит другой, даже если в оригиналах исследований говорилось "2 литра жидкости в целом за день", то есть и супы, и чаи, и та влага, что приходит с любой едой. Да, давайте я сверху еще нафаршмачу два литра чистой воды, буду бегать ссать, а на утро отеку вся, хорошая блять идея.
Больше всего я ненавижу в этом вот что: одни эксперты говорят, что надо пить воду во время еды, другие говорят не пить (пить можно, лол, разрешаю); не есть после шести или питаться дробно до 7 раз в день (где столько времени и усидчивости, чтобы запомнить, ну да блять, уйдешь посреди рабочего собрания со словами "Пацаны, у Меня Третий Дробный Обед, Договорим Потом"); живи без сахара, живи без углеводов, живи без молочки, живи без чая, кофе, конфет, помидоров, яичниц, бекона, радости, любви, смысла жизни. А лучше просто умри - если нет человека, то нет проблем с питанием. И многие реально доводят себя до ручки хотя бы на этапе попытки разобраться в этом клубке безумия, лжи, пропаганды, мифов, ошибок выжившего с маленькой крупицы правды то тут, то там.
Люди по незнанию слушают множество противоречий или делают выводы чисто по слухам, без пруфов, а потом вредят себе: человек есть много перца и зарабатывает аллергию или гастрит, человек с срк ест много овощей, от такого количество клетчатки кишечник в ахуе, человек резко перестает есть какой-либо сахар и его начинает дико хуевить, человек искренне верит, что белый хлеб вызывает рак.
И все это по кругу по кругу по кругу по кругу по кру -.
Вы скажете, что то, что люди не разбираются, это проблема самих людей. Ребят. Ложь и дезинформация везде. И это не потому что люди глупые, а потому что нам свойственно верить авторитетам. А проблема авторитетов в том, что они тоже ошибаются или намеренно обманывают, чтобы набрать классы и собрать кучу денег.
Обманщиков и крупные корпорации не волнует ваше здоровье. Их волнует только ваш кошелек.
А каких-нибудь рандомных тёть Люсь, которые худели на стопаре водки и салатике "Столичный" раз в два дня, волнует только самоутверждение.
Вывод? Когда худеете или просто хотите поддержать хорошее состояние, советуйтесь с врачами, планируйте вещи согласно понятию вашего здоровья, иногда чекайте его и, пожалуйста, тоже сами изучайте этот вопрос, не оставайтесь в стороне, ведь речь идет о вас.
Я пусть и весь пост говорила типа делайте то, а не это, но это скорее мне хотелось немного поделиться мудростью древних свитков с вами, однако меня тоже слушать не стоит. Все очень индивидуально для каждого человека, просто найдите свой комфортный способ, эээ, хз, жить?