Ты новичок в фитнесе.

С чего начать?

Изменить своё тело не просто, особенно девушкам. Большинство девушек хотят получить "всё и Сразу" и желательно, не прикладывая усилий.

В случае если ты хочешь стройное подтянутое тело, то начинай с освоения базовых силовых упражнений, которые нагружают все мышцы тела и похожи на естественные движения: приседания, выпады или зашагивания, тяги, жимы или отжимания. Важно учиться правильной технике с самого начала: нервной системе проще учиться новому с нуля, чем переучиваться.

В том случае, если твоя цель жиросжигание и укрепление сердечно-сосудистой системы - включай обычное кардио. Это любые формы аэробных тренировок: степ, аэробика, велосипед, элипсойд и тп.

Нагрузка должна оставаться посильной и адекватной. Интенсивность, вес отягощений, модификация упражнений, количество повторений и подходов на прямую зависит от уровня подготовки. Таким образом, если ты новичок, начинай по принципу от меньшего к большему, от простого к сложному и всегда следи за техникой.

Питание. Только в том случае, если ты начал тренироваться, это совсем не означает, что можно есть как не вменяемый, как в последний раз, все подряд и в любом количестве. С помощью физ нагрузки ты всего лишь увеличиваешь общий расход энергии, тем самым создавая дефицит калорий. Помни: расход калорий должен быть больше, чем потребление и тогда ты увидишь долгожданный результат.