У меня часто спрашивают, чтобы накачать попу, обязательно ли нужны походы в тренаже рныи зал и тренировки с весами или и без этого все реально.

Я отвечаю так, если интересует "Попа Кентавра" (ну чтоб прям стальнои зад), то вам в зал. А если же цель - приятная округлость, подтянутость и упругость, то это то, чего можно добиться занимаясь групповыми программами. Даже тем же пилатесом. Ну а если уж так нравится что-то перебирать в руках, то на занятиях мы используем различное современное фитнес - оборудование.

Никаких тяжестеи, а результат превосходныи.