Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

У меня плавающий график 2/2, и в свои выходные дни мы обязательно идём в лес на 4-5 часов.

12.02.2023 в 12:52

В том случае, если гуляем пешком, то не меньше 10 км. Так же у нас пробежки, велопрогулки и зимой лыжные мини - походы. А в рабочие дни гуляем час утром и два вечером (днём не выводим, все на работе) - кидаем мячик/фрисби или бегаем вокруг пруда. Лишний вес контролируем, если видим, что собака набрала лишку, снижаем порцию и уменьшаем колорийность. У нас на корме набирает вес быстрее, а на мясе кондиция более подтянутая и поджарая, и шерсть блестит + меньше выход


У меня плавающий график 2/2, и в свои выходные дни мы обязательно идём в лес на 4-5 часов.. Мы даём обрезь, субпродукты говядины, курицу и её ливер, индейку с ливером, раз в неделю морскую рыбу и раз в неделю творог + кефир и сырое куриное яйцо с изменённой скорлупой. Так же обязательно в рационе присутствуют свежие овощи, фрукты, зелень. Из добавок курсами - рыбный жир или масло лосося, ламинария, дрожжи, редко семя льна и листья крапивы. А корм чаще берём в походы и используем как нз (гоу, фармина N&D, Акари Киар запечённая линейка. Натуралка для нас и дешевле и полезнее выходит. Мы всё даём в сыром виде, каш не варим. Вместо круп - запаренные отруби ржаные или пшеничные и хлопья - рисовые или овсяные (не каждый день.

К врачам ходим лишь на прививку. Старший ест только натуралку, уже 9 лет, ничем слава богу не болеет. А младшей три годика. Прогулки и питание - залог здоровья. А ещё контроль веса, спорт в меру и своё любимое дело (работа. Команды тоже стараемся повторять, не забывать. По процентам - если кондиция в норме, даём 3-3, 5% от веса, если есть избыток веса, то 2, 5% от веса собаки. Это суточная норма. Из неё 70% - источники животного белка. А прочее источники углеводов и клетчатки + полезные добавки к рациону. Из мясного 25% приходится на мясокостное. Собственно мяса примерно 20-25 гр на 1 кг веса. Мускульного мяса даю чуть поменьше, ливера побольше, как и морской рыбы.
Но всё зависит от возраста, кондиции, физ. Нагрузок, состояния здоровья. Молодой собаке даю больше белка, возрастной поменьше и больше клетчатки. У меня собаки 9 лет и 3 годика, а мне 44) так что тоже приходится заставлять себя заниматься спортом и поменьше кушать - есть тенденция к лишнему весу. Спасибо собакам, это лучшие фитнес. Тренера.