Шарль луи монтескье.
Используй все свои возможности: Just DO IT!
Видео - тренировка на ягодицы с акцентом на большую ягодичную от чемпионки мира по фитнес - бикини Галины масловской.
Сохраняй себе и повтори в зале.
1. приседание в Смите 4 х 12-15.
2. румынская становая тяга 4 х 12-15.
3. становая тяга "Сумо" 4 х 12-15.
4. жим платформы 4 х 12-15.
5. отведение бедра в кроссовера с упором на скамью 3 х 25 на каждую ногу (15 раз с рабочим весом до отказа, потом мы скидываем вес и ещё 10 раз).
6. ягодичный мостик с небольшим весом на памп 3 х 50.