Упражнения для упругости груди?

Без тонуса мышц груди говорить об упругости молочных желез не приходится. Идеальная ситуация - когда вы занимаетесь в фитнес - центре упражнениями, направленными на сильные грудные мышцы. Однако и простые домашние занятия помогут вам сделать грудь упругой.

1. давление. Самое простое упражнение для упругой груди. Встаньте лицом к стене и обопритесь о стену руками. Со всей силой давите на стену так, словно хотите отодвинуть ее, в течении 10 секунд. Расслабьтесь, встряхните руками. Повторите 10 раз.
2. встаньте прямо, слегка согните руки в локтях, прижав кисти к бедрам. Старайтесь соединить локти за спиной, но не рывками, а медленно растягивая мышцы в течении 10-15 секунд. Повторите 8 раз.
3. хорошо развивает мышцы, помогает сделать грудь упругой и такой совет. Соедините ладони перед грудью и сильно надавливайте ими друг на друга в течение 3-5 секунд. Повторите 8-10 раз.
4. "Сухой" брасс. Таким образом, если вы замечали, у тех, кто много плавает, всегда упругая грудь. Таким образом, если вы не можете посещать бассейн, делайте это эффективное упражнение. Встаньте прямо, прижмитесь спиной к стене, напрягите мышцы груди и делайте движения, как будто плывете брассом. Сделайте сто неторопливых гребков, мышцы груди держите напряженными.
5. обязательно используйте упражнения на осанку. В домашних условиях это прекрасный вариант. Правильная осанка и упругая грудь как сестры - близнецы, одно без другого не бывает. Очень часто упражнений для исправления осанки хватает, чтобы тонус груди резко поднялся, смотрите по ссылке, почему так.