Утверждаю, что похудеть можно без тренировок!

Нужны 2 фактора.
Активность и питание.
Давайте поговорим про активность.
Все думают, что 3 тренировки в неделю, смогут исправить ваши 12 сидячих часов на работе …. Нет так не бывает. Все бегут в зал, качать мышцы. А чем зал отличается от дома, улицы, двора? Только дорогими тренажёрами, крутой беговой дорожкой, которые в жизни вполне можно заменить на бытовую активность, если вы конечно не претендуете на звание "Фитнес Бикини".

Нам кажется, что эффективна только тренировка в специально предназначенном для этого месте, на специальном оборудовании, в специально купленной для этого функциональной и красивой спортивной форме …. А время в не зала это пустяк ….
Так вот это заблуждение, любая ваша активность это потеря калорий ( мы помним, что худеем на дефиците.
Разница в расходе энергии может доходить до 700 ккал, за счёт различных мелких движений, которые мы не замечаем, а если подойти к этому осознанно и пройти, выкидывая мусор на 100 шагов больше или выйти на остановку раньше с работы и прогуляться пешком, лишний раз подняться пешком по лестнице, а не на лифте, ну или во время приготовления ужина, по приседать. Понятно это не заменит вам полноценной тренировки, но ведь мы с вами говорим про активность и затраты энергии.
Уверяю вас, если вы в своих обычных трикошках и в калошах дойдёте до магазина и обратно, вы одинаково получите такую же нагрузку как ходьба на дорогостоящей беговой дорожке.
Мой совет, если нет возможности ходить в зал ( по разным причинам, здесь каждый может вспомнить свою, лично у меня травма), то двигаемся в обычной жизни чуть больше.

Ps вот вам простой пример с фото ниже, чтобы сделать эти фото пришлось не один и даже не два раза встать, сесть, под прыгнуть, а это всё расход энергии и наших с вами калорий.
Ну, а вопросы по питанию я решаю, с помощью коктейлей ( их функционала и калорийности) худетьлегко худеемвместе хочукрасивоетело стройноетело.