В ТЦ увидела девушку с изящной сумкой на плече.
Видите, как перекашивает плечи и влияет на вашу осанку даже безобидная легкая дамская сумочка? А если она ежедневно носится?
Когда мы накидываем предмет на одно плечо, чтобы он не слетел, ваши мышцы автоматически приподнимают плечо (вы это даже не замечаете) и оно находится в постоянной статике (напряжении. Не удивляйтесь, что плечи будут на разном уровне и поедет осанка.
Положение позвоночника смещается из-за нагрузки от сумки, находящейся на одном плече, наше тело начинает буквально бороться с асимметричным положением.
Теперь представьте, когда вы носите что-то на одном плече постоянно. Почти у каждого клиента, которые приходят ко мне на прием, я вижу перекос в плечах, а при пальпации ощущается сильнейшее напряжение мышц и болезненность. Спрашиваю, а не носят ли (или носили) они сумку на этом плече - все подтверждают, что да (см. Фото до).
От перенапряжения этого региона может возникать ряд проблем:
- Боли в ШВЗ.
- Хроническая сутулость.
- Головные боли, шум в ушах.
- Бессонница, беспокойство.
- Искривление геометрии тела (плечи и тазовые кости разной высоты).
- Проблемы с давлением и т. д.
В общем, казалось бы, безобидная привычка, которая в моменте нам не мешает, но в долгосрочной перспективе несёт очень печальные последствия.
Что делать?
Сначала снимаю клиентам напряжение с ШВЗ и опускаю зажатое плечо (см. Фото до/после моих клиентов ниже. Кровоток налаживается, мышцы становятся мягкими, возвращается нормальный тонус. Весь регион ШВЗ оживает, клиенты ощущают большое облегчение, как будто груз с плеч упал, прояснилось в голове и стало свободнее дышать. Обычно требуется 1-3 приема по проработке ШВЗ, в зависимости от тяжести и давности случая.
Чтобы все не вернулось обратно, после я советую своим клиентам:
Отслеживать и поменять эту привычку - носить сумку либо в руке, либо перейти на рюкзак. Лично я ношу рюкзак. На выход - сумочку в одной руке. Тогда нагрузка равномерно не перегружая спину и шею распределяется.
Даю для домашнего использования очень эффективные кинезиологические техники, упражнения и массажные приемы (которыми пользуюсь сама), как помочь себе разгрузить плечи/шею самостоятельно дома, экстренно помочь себе и близким.
Об этом буду также рассказывать и подробно показывать на своем живом мк в рамках нашего SPA Weekend тура в беломорье 24-25 июня. Присоединяйтесь! Без преувеличения, эти знания сэкономят вам кучу времени, денег и нервов.
Проверьте себя, носите ли вы сумку на плече и поднято ли именно это плечо у вас?
С к своему делу, Светлана, кинезитерапевт, фитнес - реабилитолог, специалист по работе с болью, восстановлению различных функциональных нарушений, специалист по движению, коррекции осанки и фигуры.