Ваш персональный тренер Элла Токарева.

Все знают, что занятия спортом - это хорошо и полезно. Но, когда просишь сказать, чем именно полезны и хороши занятия спортом, оказывается, что аргументов находится не так уж и много. На самом деле полезность спорта это не уменьшает, просто мы порой забываем о реальной мотивации к физической активности.

В итоге временами на нас нападает лень, и хочется все бросить, сдавшись в пользу любимого дивана. Делать этого, конечно, не стоит, потому как мы уже приготовили для вас 35 весомых аргументов в пользу фитнеса и спорта. Запомните их и применяйте каждый раз, когда снова захочется забросить тренировки:

1. занятия спортом и фитнесом помогают похудеть и провести эффективный курс коррекции веса, уменьшив количество жировой массы и увеличив количество мышечной массы. Сердце только скажет за это спасибо.

2. благодаря спорту вы научите свой организм поднимать до максимума уровень кислорода в крови, в итоге гипоксия вам не страшна. Хорошее снабжение органов кислородом повышает иммунитет, а стенки сосудов становятся упругими и прочными.

3. занятия спортом помогают "Приручить" аритмию и тахикардию. Из-за регулярных кардионагрузок ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, так как сердце научится за одно сокращение выбрасывать в организм больше крови. В итоге в состоянии покоя сердце будет тоже отдыхать, а это сохранит его резервы на долгие годы.

4. спорт и фитнес помогает гипертоникам отрегулировать кровяное давление. Постоянные тренировки сердечной мышцы рано или поздно позволят нормализовать давление, снизив его до допустимых норм.

5. спорт помогает привести в норму индекс массы тела (соотношение веса и роста), что, непременно, скажется на качестве жизни и здоровье.

6. регулярные тренировки способствуют снижению уровня вредного холестерина в крови.

7. уровень жирных кислот в крови также понизится.

8. спорт и повышение иммунитета - два неразрывных понятия.

9. снизится риск сердечных заболеваний, в том числе инфаркта. 10. Благодаря физическим нагрузкам в нашем организме возрастает чувствительность к инсулину, что предотвращает развитие сахарного диабета второго уровня. 11. Кардионагрузки позволят натренировать ваше сердце на интервальные нагрузки, а, значит, подъемы по лестнице или пробежки, уже не будут вызывать отдышку и резкий скачок пульса. Как следствие, снизится вероятность сердечного удара. 12. Спорт способствует развитию мускулатуры, стало быть, ваша фигура станет красивее, а вы - сильнее.

13. ваша работоспособность также увеличится. 14. Благодаря регулярным занятиям спортом ваш организм будет лучше усваивать кальций, что укрепит кости и поспособствует предотвращению остеопороза.

15. ваша выносливость заметно повысится, что позитивно скажется на всех сферах жизни.

16. благодаря постоянным тренировкам ускоряется метаболизм. Как результат, при вполне приличной калорийности питания, ваш вес будет оставаться прежним. 35-Plyusa - Fitnesa - 5 17. Спорт повышает сопротивляемость организма физическим травмам и повреждениям. 18. При адекватных физических нагрузках вы сможете решить все проблемы с суставами.

19. вестибулярный аппарат станет работать эффективнее, соответственно, улучшится координация движений. 20. Спорт улучшает здоровье в целом, значит, вы станете отличным работником, так как будете редко болеть.

21. подвижный образ жизни снижает риск заболевания раком прямой кишки.

22. опасность развития рака молочной железы также уменьшается. 23. Благодаря спорту и фитнесу снижается общий уровень тревожности.

24. появится сопротивляемость стрессам и депрессиям. 25. Вы станете спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком, а эти качества всегда и всеми ценятся.

26. в случае наступления депрессии у вас будет готовый инструмент эффективной борьбы с ней.

27. окружающие будут вас уважать за старания над своим телом и спортивные достижения. 28. Вы научитесь легко расслабляться и правильно дышать, освоите брюшное дыхание, что выручит во многих ситуациях. 29. Ваш сон улучшится, так как тело будет просить отдыха после физических нагрузок, проблема бессонницы уйдет раз и навсегда.

30. вы сможете адекватно оценить собственные силы, научитесь достигать поставленных целей и выработаете способность бороться за нужный результат. Это умение очень пригодится в жизни, как в личной, так и в карьере. 31. Во время групповых тренировок вы научитесь работать в команде, а персональный тренинг позволит вам развить способность выполнять поручения главного человека.

32. вы научитесь действовать на гране своих возможностей: и физических, и моральных. 33. Вы сможете исправить ошибки в работе организма, если вы когда-либо раньше курили. 34. Таким образом, если вы раньше страдали мигренями, то состояние заметно улучшится, так как вегето - сосудистая дистония постепенно отступает при регулярных занятиях спортом.

35. вы научитесь побеждать, так как спорт, даже одиночный, это всегда победа над самим собой.

Итак, надеюсь, что теперь у вас не возникает сомнений, стоит ли заниматься спортом или фитнесом. Конечно, стоит! Так что - вперед: к покорению собственных рекордов!