Важность разминки. "Да че там, я пока бежала с работы уже размялась.

Зачем лишнее время тратить на это? Я же не профессиональный спортсмен. Уверены, так думает большая часть начинающих. И мало кто знает, что разминка - неотъемлемая часть тренировки. Во время разминки повышается температура тела, налаживается связь мозг - мышцы, улучшается кровообращение, разогреваются суставы и связки.

Разминка должна длиться около 10 минут и не вызывать усталости. Этого времени достаточно, чтобы мобилизовать все силы, при этом не.
Растратив их впустую.

Основные упражнения разминки - суставная гимнастика. Вспоминайте уроки физкультуры и вперёд ножкой эть.

А вот статическая растяжка перед силовой тренировкой повышает риск развития травм. Чем мышца длиннее, тем она слабее. Оставьте позу лотоса для заминки в конце.

Занимайтесь с пользой и удовольствием!
Фитнес клуб атлетика васильевская 7 тел.: 202-606.