Всем привет! Работникам офиса посвящается!

Всем известно, что рабочее время за компьютером в течение 8-9 часов в день увеличивает риск заболевания суставов, позвоночника в несколько раз. Эти последствия можно избежать, если начать заниматься спортом но не все хотят после работы или рано утром идти в спортзал.
Чтобы хорошо себя чувствовать нужно делать ежедневно небольшую разминку с элементами растяжки, на которую уходит минимум усилий и времени.

Разминать шею и суставы можно даже во время работы за офисным столом. На это уйдет времени чуть больше 5 минут, а хорошее самочувствие останется на весь оставшийся рабочий день.
А уже после работы в фитнес клуб пойти.
Вот небольшой комплекс упражнений, который можно использовать несколько раз в день:
Заведение локтей за голову.
Поднимите одну руку вверх, согните ее в локте за голову и потяните к Лопатке, дополнительно нажмите на локоть другой рукой. Затем повторите это упражнение второй рукой.
Наклоны Головой. В положении сидя на коленях, спина ровная, выполняйте сначала плавные наклоны головой вправо/влево, затем повороты вправо/влево, после этого вращение головой, а в конце немного надавите руками на затылок и потяните голову вперед.
Подтягивание коленей.
В положении сидя подтяните к себе колено и постарайтесь прижать его как можно ближе к груди. Делайте это мягко, не переусердствуйте. Задержите на 10 секунд. Чередуйте правую и левую ногу.
Мы считаем пальцы на ногах.
В положении сидя выпрямите ноги и попытайтесь дотянуться до пальцев ног.
Упражнение "не Слышал".
Поднимите оба плеча к ушам. Задержите на 5 секунд и затем расслабьтесь. Это поза как как будто вы пытаетесь убедить всех: "Не Знаю, не Слышал".
Коснуться небес.
Сомкните ладони в замок, вытяните руки вверх и потянитесь как можно выше. Задержитесь в этой позе на 5 секунд.
Не забывайте, что каждый человек индивидуален.
Подбирайте и делайте упражнения, которые вам комфортны. Будьте бодрыми и здоровыми Sportclubdarwin.