Всем спорт! На связи Токарева анастасия!

Тренер спортивного сообщества Balance!

Подготовила для вас упражнения для укрепления опорно - двигательного аппарата.
Сохраняйте и выполняйте!

Упражнения на укрепление мышц задней поверхности бедра направлены.

Рекомендации по выполнению:
- Каждое упражнение выполняйте по 30-60 секунд.
- Сделайте 1-3 круга.
- Отдых между кругами 2 минуты.

Упражнения:
1. вышагивания вперед из обратной планки.
2. подъем таза вверх на одной ноге.
3. сгибание голени с фитнес резиной.
4. положение - планка на локтях, мы толкаем пятку в потолок.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет укрепить мышцы и продлит ваше беговое долголетние! Бежим за эмоциями!