Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Всё тело за 20 минут!

14.05.2022 в 15:26

Полуприсед + удары руками - 30 раз.
Выпады назад с подъемом колена - 12 раз на каждую ногу.
Приседания + тяга гантелей вверх - 15 раз.

Выпады вперёд + разведение рук в стороны - 12 раз на каждую ногу.
Берпи - 12 раз.
Выпады с выпрыгиванием - 20 раз.
Каждое упражнение мы в 3-4 подхода выполняем.
Между подходами отдых 30-60 сек.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко.