Вы можете с закрытыми глазами дотронуться до кончика носа?

В этом вам помогает проприоцепция, которая отвечает за ощущение собственного тела в пространстве.

Чем лучше вы чувствуете своё тело, тем качественнее и эффективнее движение, тем меньше риск травм и проблем с опорно - двигательным аппаратом.

Какие тренировки и упражнения проприоцепцию улучшают?

* всевозможные поглаживания, растирания, простукивания, массаж;.
* миофасциальный релиз;.
* маленькие движения - работа с подвижностью пальцев ног, Лопаток, активация мышц тазового дна;.
* многомерное движение - 3D фитнес. Хорошим тестом, а заодно и упражнением на проприоцепцию, являются упражнения на баланс - на видео показываю и рассказываю подробнее. Смотрите карусель.

Сохранение равновесия с закрытыми глазами хорошо работает для развития проприоцептивного контроля, так как мы исключаем одну из трёх систем, ответственных за равновесие, - визуальную. Остаётся рассчитывать только на проприоцепторы и вестибулярный аппарат.

Справились с тестом? Ощущения в комментариях напишите.