Barre - фитнес - модные тренировки, которые любят "Ангелы" Victoria's Secret.
Барре соединяет в себе элементы балета, йоги, пилатеса с легкими гантелями. Упражнения выполняются у станка, который служит опорой для балансировки.
Упражнения поочередно задействует все группы мышечных волокон. Рекомендуется посещать Barre - класс три - четыре дня в неделю, оставляя, по крайней мере, один день для отдыха.
Результаты от занятий "Барре" зависят от индивидуальных особенностей человека и его подготовки. То же самое можно сказать и о том, как быстро можно сесть на шпагат. Здесь нет конкретных временных рамок, но стоит отметить, что "Барре" имеет накопительный эффект. По словам экспертов, не нужно переживать, если вы делаете перерыв. Ваше тело кардинально не изменится - "Барре" гарантирует долгосрочные результаты.
Боди - балет - силовое занятие под современную музыку на середине без использования станка. Фитнес - тренировка с элементами балета. Развернутые ножки, круглые ручки, положение корпуса - все как в балете. Но сама тренировка не похожа на балетный класс/классическую хореографию. Нагрузка с аэробной схожа.
Barre - это сравнительно новое направление тренировок, которое сочетает в себе упражнения из йоги, пилатеса, танцев и балета под ритмичную музыку. В итоге у фитнес - программы нет строгого набора движений и комбинаций, как в зумбе или пилатесе. Каждый тренер применяет свой подход - в свободной манере объединяет балетные па и позы на растяжку, добавляет кардио и силовые компоненты.
Барре можно заниматься как у хореографического станка, так и на середине комнаты, стоя или сидя на коврике, с весом своего тела или отягощением в виде гантелей и эспандеров. Приседания (плие) и подъёмы ног укрепят мышцы бёдер и ягодиц, наклоны и повороты нагрузят пресс и спину, удержание рук в балетных позициях и упражнения в упоре лёжа приведут в тонус плечи.
При этом такой нагрузки недостаточно для заметного увеличения мышц в размерах и отчётливого рельефа, даже если у вас низкий процент жира практически все упражнения Барре включают удержание прямой спины и шеи, опущенных плеч и сведённых Лопаток.
Чтобы сохранять такое положение, вам придётся постоянно напрягать мышцы. Вместе с растяжкой груди и плеч в йоговских позах это поможет телу привыкнуть к правильной осанке.
Танцы живота ливанский. Отличается волнообразными элементами. Танцовщицы носят каблуки, поэтому центр тяжести смещается, движения получаются резкими.
Турецкий. Живой и позитивный стиль, в нем много внимания уделяется партеру, то есть движениям на полу.
Персидский. Плавный и женственный танец, резкие элементы в нем недопустимы, зато присутствует много спокойных связок, задействующих руки и голову.
Греческий (условно. Фактически такого стиля нет, танцовщицы выступают под ливанскую или египетскую музыку, а сам танец в Греции называется анатолийским. Музыкальный ритм важен здесь наиболее.
Марокканский. Собой смешение египетского и ливанского стиля представляет.
Египетский. Особое внимание уделяется постановке рук и их движениям, также много элементов, исполняемых бедрами. Музыка часто живая, оркестровая.
Трайбл. Групповой племенной танец в западном понимании. Здесь смешиваются танцевальные направления ближнего и среднего Востока, Индии, Африки, Испании и т. д. чаще всего на занятиях в современных школах основной упор делается на самые популярные виды восточных танцев. Среди них:
Балади. Исполняется во многих египетских поселениях женщинами для женщин. Исполнительница не носит обувь, а в ее танцевальный костюм обязательно входит платок на бедра и голову. Основное внимание уделяется нижней части тела, руки не важны.
Халиджи. Этот танец из персии пришел. Главное в нем - внешний вид и костюм исполнительницы, длинные распущенные волосы. Много тряски плечами, разнообразных шагов, работы ладонями (хлопков.
