Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

- Вы не ставите детей в планку?

04.08.2022 в 18:26

Спрашивают меня родители, которые приходят ко мне на занятия. Надо сказать это продвинутые родители, которые уже в теме.

Отвечаю:
- Я давно не ставлю детей в планку и не даю им упражнение берпи, а ещё не встаю на них во время растяжки.
Знаете ли вы откуда вообще пришли эти упражнения: планка, берпи, прыгающий Джек?
- Вы не ставите детей в планку?
Так вот … многоточие … из американской армии! Планка в 1930 году, берпи в 1939 врачом - физиотерапевтом для тестирования американских солдат! Прыгающий Джек в 1930. Кстати пилатес разработан был в 1938 году врачом Джозефом пилатесом для восстановления опять же солдат американской армии. Пилатес кстати безопасный, кто не любит танцевать вот вам отличная практика.
Так вот (кто не знает, я в хореографию пришла из фитнеса, которым прозанималась почти 20 лет), эти упражнения изначально выполняли подготовленные! Солдаты американской армии. Берпи позже стало использоваться в кроссфите, ну и сейчас прыгают все спортивные мазохисты.
Сейчас очень много споров делать не делать планку, прыгать не прыгать берпи. Продвинутые гинекологи однозначно против и остеопаты там же.
Берпи детям: прыгнуть назад с прямой спиной в принципе на начальной стадии ни один не прыгнет, а спина дбыть прямая. У кого сколиоз, а у детей уже сейчас почти у всех к первому классу небольшое искривление, это делать нельзя, как и стояние в планке, особенно малюськи: они как ужи изогнутся, про Лопатки торчащие и не говорю, они дбыть сведены., стоят изгибаются как хвост дракона. Ранее считалось что эти упражнения должны делать только мужчины и - то подготовленные. Сейчас все подряд стоят в планке, прыгают берпи.
Я однозначно отказалась от этих упражнений у детей особенно, как говорится а вы как хотите.
Нельзя делать эти упры с варикозом, с лишним весом 30%, после родов особенно (знаете ли вы что после родов надо восстанавливаться? А это целый комплекс мер, это точно не стояние в планке и берпи, кстати пилатес вам в помощь) со сколиозом, лордозом и любыми нарушениями в спине, грыжи, протрузии.
Признаю что это очень мощные упражнения для жиросжигания, но если вы их делаете с идеальной техникой. Решаете конечно вы, но я нет однозначно! И не детям точно.