А вы знали, что кардио тренировка на батуте включает в себя плиометрический метод.

Плиометрика - это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц.
Мы возьмем прыжок на батуте.
В фазе, когда бедра и туловище стремятся друг к другу (складка корпусом), мышцы сокращаются (это концентрическая фаза).
Когда мы находимся в воздухе, они расслабляются и растягиваются (это эксцентрическая фаза).
При новом соприкосновении с поверхностью, они снова вынуждены сжиматься, готовясь к очередному прыжку.

Сокращение времени между растяжением и сокращением - вот на чем основывается плиометрика. И именно это улучшает мышечную скорость и силу.
Плиометрика была основана на советских методах подготовки олимпийских спортсменов, и получила широкое распространение в США еще в 80-х годах.
На современном этапе данная методика пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов, но и у фитнес - любителей.
Из преимуществ:
Такие тренировки практически не разрушают мышечные ткани в отличие от классических кардио - тренировок в одном темпе. Потому как методика основана на чередовании интенсивной работы с периодами отдыха.
У многих из нас проблемные зоны ноги, бедра, ягодицы. И плиометрические тренировки считаются наиболее эффективным способом для сжигания жира в нижней части тела.
Сжигание жира происходит не только в момент самих прыжков, но и в перерывах между ними.
Ну а за счет мягкого и бережного приземления на полотно батута такой метод не является разрушительным для наших суставов (как, например, при кроссфите) всем джампинг.