Выписала для вас инсайты, которые приходят в мою голову, когда я думаю о питании, спорте и здоровом образе жизни!
1 даже если заниматься спортом, но не нормализовать питание - никаких результатов вы не увидите!
2 интуитивное питание не работает, нужна абсолютная осознанность!
3 от природы мы имеет тягу к высококалорийным продуктам, как проявление инстинкта самосохранения.
4 ты ешь больше, чем думаешь!
5 мы рождаемся и умираем с одним и тем же количеством жировых клеток, увеличивается и уменьшается только их объём и качество!
6 худеть в 18 лет - легко, в 30 - трудно, в 50 - сложно, но возможно!
7 есть 2 пути решения проблемы переедания: духовный (психологический) и физический. В идеале - их сочетание!
8 все рестриктивные диеты (с ограничением групп продуктов) рано или поздно приводят к срыву и набору ещё большей массы тела.
9 худеть проще мужчинам!
1 0 память работает с жировой тканью, так же, как мышечной! Организм будет стремиться к той жировой массе, которая была максимальной в вашей жизни!
1 1 как и в любом деле, в процессе нормализации питания и образа жизни нужны единомышленники и наставники!
1 2 наличие дома высококалорийных продуктов будет мешать процессу похудения!
1 3 любая физическая активность будет положительно влиять на ваш организм, независимо от того, какая она: хотьба, гимнастика, йога, фитнес, спортивные игры, подъем по леснице, прогулки с собакой, с детьми и тд.
1 4 выбирая мотивацию для похудения будьте честны с самим собой! Честно найдите для себя те цели, которые будут вас зажигать и напоминать ради чего вы это делаете!
1 5 основные пищевые ловушки - перекусы!
1 6 самые частые оправдания, которыми мы себя утешаем: плохая наследственность, генетика, гормоны.
1 7 самые частые дни срывов - суббота и воскресенье!
1 8 тяга к сладкому и фастфуду - попытка найти источник дофамина (удовольствия).
….
Можно бесконечно долго продолжать этот список, но я хотела - бы от вас обратной связи.
Пишите в комментариях номера пунктов, которые было - бы интересно более подробно разобрать! По ним напишу посты! В случае если интересно всё - ставь +++.