Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Зачем девушкам силовые тренировки?

19.04.2021 в 02:51

Многие девушки избегают силовых тренировок из-за страха "Накачать" себе огромные мышцы. Но в силу физиологических особенностей, нам сделать это без специальных препаратов и постоянных тяжёлых тренировок просто невозможно.

Силовые упражнения подразумевают работу не только с дополнительным весом, а также и с весом собственного тела, фитнес - резинками.
Зачем девушкам силовые тренировки?
Регулярные силовые тренировки приносят женщинам даже большую пользу, чем мужчинам. Они предотвращают риск развития остеопороза, делая костную ткань плотнее.
Повышают чувствительность организма к инсулину, минимизируя риск развития сахарного диабета 2 типа.
Также улучшается состояние сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы.
С возрастом организм мышечную массу теряет. Тренировки с отягощением тормозят эти процессы, позволяя выглядеть моложе и привлекательнее. Мышцы влияют не только на внешний вид, но и поддерживают обмен веществ на высоком уровне.
После силовой тренировки увеличивается кислородный долг, на покрытие которого тратится изрядное количество калорий. Кислородный долг сохраняется почти на сутки: всё это время организм сжигает больше калорий даже в спокойном состоянии.
Поэтому, если девушка хочет похудеть, ей нужны силовые тренировки, а не одни лишь низкоинтенсивные пробежки в кардиозоне.
Только силовые способны помочь кардинально изменить фигуру - приподнять и укрепить ягодицы, придать соблазнительный рельеф ногам, рукам и спине, улучшить общий мышечный тонус.
Как и многие другие виды тренировок, силовые тренировки могут значительно снизить уровень стресса. Во время занятий увеличивается концентрация в крови эндорфинов, которые положительно влияют на настроение.
Только в том случае, если грамотно выстраивать свои тренировки, заботиться о правильной технике и осторожно повышать рабочий вес, то силовые тренировки подарят вам здоровье, силу и прекрасную фигуру. Сплошные плюсы, не правда ли?