Пить или не пить вот, в чем вопрос!

Имногие мои спортсмены задают вопрос, а нужно ли вообще пить воду на тренировке! Их не покидает сомнение, что пить не нужно, так как на тренировке идёт борьба за повышеное потоотделение (выходит не нужная вода из организма), а если пить воду, то типа все напрасно.

Стоп. Пить во время тренировки нужно обязательно!

Появление жажды, пересохшее во время тренировки горло - начальные симптомы обезвоживания. Они говорят о том, что баланс жидкости в организме уже нарушен, и выпить несколько глотков воды стоило еще 15 минут назад. Каждому, кто посещает спортзал, нужно запомнить главное:

Пить нужно до того, как почувствуете в этом необходимость!

Вода - важнейшая часть тренировочного процесса. Она:

Участвует в обмене веществ.
Даже при потере жидкости в организме, равной 3%, анаболизм замедляется на все 20%. Поэтому если не пить воду в процессе тренинга, о росте мышечной массы можно забыть, как и о сжигании подкожно - жировой прослойки;.

Регулирует температуру тела.
Во время тренировки наше тело похоже на мини - печку. И только лишь употребление воды позволяет ему не "Закипеть" окончательно;.

Защищает жизненно важные органы. При нехватке жидкости в организме почкам, печени и сердцу приходится не сладко: перекачивать и фильтровать загустевшую кровь гораздо сложнее. Поэтому вовремя сделанный глоток воды убережет органы от чрезмерной нагрузки;.

Смазывает суставы.
Мы много говорим о правильной технике выполнения упражнений, качественных кроссовках для бега и фитнеса, но забываем, что при недостатке воды уменьшается и количество суставной жидкости. А предупредить боли в коленях или щиколотках, оказывается, так просто - достаточно во время интенсивной тренировки делать перерывы для питья воды. Всем спорта наташатренер павловскийпосад Maxgym.