Зачем вообще растягивать плечи?

Растяжка плеч, при отсутствии проблем с позвоночником, сделает из сутулого, сгорбленного человека - человека с прекрасной осанкой.
Важно знать, что выполнение упражнений на растяжку не должно вызывать бoль. Не следует допускать резких движений - делайте упражнения плавно с постепенным увеличением амплитуды.
Комплекс лучше выполнять после силовой тренировки, когда мышцы хорошо разогреты! Таким образом, если начинаете без предварительной тренировки, то обязательно разогрейтесь: бег, прыжки на месте, скакалка.
В каждом положении задержитесь в течение 20-30 сек. Повторите по 2-3 раза.