Здоровый образ жизни.

Складывается впечатление, что все на нем помешаны. Ну, либо понимают, что вроде бы и пора начать, но никак не получается.
Знакомо? Каждый раз с понедельника начинать. Начинаем и мы не доводим до конца.
Классика.
Но знаете в чем секрет успеха.

В первую очередь - мотивация и осознанность. Для чего, зачем, что это даст? Иногда, это всего лишь банальная осведомленность в вопросах здоровья, знание!

Но, хорошо, предположим вы изучили вопрос тщательно, есть желание и мотивация что-то менять.
И каждый раз начинаешь новую жизнь, но срываешься. Так вот, просто расслабьтесь, отпустите! Не пытайтесь изменить все и сразу! Не пытайтесь быть "как Любимый Фитнес Блогер", у всех разные возможности. Позвольте себе быть неидеальным.
А полезные привычки включайте постепенно и давайте себе время, чтоб адаптироваться и привыкнуть.

К примеру, что уже изменила я:

Уже давно перешла на безопасную косметику и средства для дома.

Далее осознала обязанность ежегодно сдавать анализы и узи, знаю свои хронические заболевания и посещаю специалиста.

Привыкла питаться по времени. Организм не проведешь, каждый день, в одно и то же время он просит есть, отказать не получится.

Не так давно начала посуду менять. Меньше пластика. Для хранения стараюсь использовать стеклянную посуду, также кружки и стаканы.
Недавно приобрела металлическую сковороду, чтоб заменить вредные с антипригарным покрытием, но пока не научилась ей адекватно пользоваться этот пункт еще в работе.

Почти правильно питаюсь. Старалась всегда, на протяжении последних 10 лет. То уходила с головой, то нарушала. Сейчас решила отпустить.
Хочу за основу брать ПП, но предположим по выходным баловать себя, но не горой пирожных (когда преимущественно ПП, вкусы меняются и от такого появляется отвращение.
А еще, не собираюсь исключать кофе со сладостями, (1-2 раза в день. Здесь, думаю важнее умеренность, 1-2 кусочка шоколада ничего не сделают, в отличие от плитки. Да, говорят все сладкое исключить, но я считаю, если вот так резко все отрезать, немудрено, что начнутся срывы. Поэтому кофе и кусочек хорошего шоколада, восточные сладости, цукаты моя маленькая радость.

Питьевой режим. Я совершенно не пила воду. От чего заработала ряд проблем. А в последнее время еще добавились отеки и боли в суставах. И вот, уже как месяц я пью виду. 1500 литра чистой воды обязательно. Иногда нарушаю. Но главное не бросать, наверняка, скоро это станет нормой.

Активность.
После некоторого перерыва, решила включить ее, но постепенно. В последний месяц я стараюсь ходить пешком. Чтоб было не меньше 9000 шагов в день. Когда активности нет, я иду на стадион и хожу по кругу, чтоб добить до этих показателей. Не всегда есть возможность и бывают дни по 3000 шагов, но я не впадаю в панику. Отпустить и простить.

Планы на будущее:
С питьевым режимом и питанием пока продолжать работать.
К прогулкам с сентября подключить тренажерный зал.
Далее через некоторое время растяжку подключить. Лишь в том случае, если будут силы и время, опять же из кожи вон лезть, работать организму в минус не стоит.

Мне потребовалось достаточно много времени, чтоб некоторые пункты стали нормой. Кое с чем приходится все еще работать. Но я не нагружаю себя. Делаю все сознательно, постепенно, не издеваясь над собой.
В этом и весь секрет думаю. Постепенность, осознанность, знания и понимание "а Нужно ли Тебе это Вообще", а еще важно любить себя и прислушаться к себе, не идти наперекор, а помогать двигаться дальше, действовать во благо.

"Все привычки копятся постепенно и незаметно, как ручьи образуют реки, а реки изливаются в море.